Tips for din sunne høst

De siste dagene er været i de fleste regioner ikke lenger varmt, og folk kan slappe av og nyte den kjølige høsten.

Mennesker er mer utsatt for sykdom under sesongforandringen fra sommer til høst. Så her er noen tips for å holde deg sunn og gi deg en behagelig overgang til vinteren.

Mat

Dos

Spis fuktig mat. I følge tradisjonell kinesisk medisin tilsvarer høsten lungene i menneskekroppen. Tørrhet er den mest sårbare i lungene. Den mest praktiske og enkle måten å gi næring til lungene om høsten er å drikke mer vann. I tillegg kan du ta i bruk diettterapi av tradisjonell kinesisk medisin, spise litt mat med fuktighet, som pære, yam, sukkerrør og andekjøtt.

Har lett fordøyd mat. Menneskers milt- og magefunksjoner blir svekket på grunn av den rå og kalde maten de hadde i den lange, varme sommeren. Så om høsten, bør du gi milten og magen en hvile. For eksempel kan du velge litt næringsrik mat som er enkel å fordøye for å spise, for eksempel fisk, rød bønne, lotusrot og tare.

Ta vitamintilskudd. Vitaminer spiller en viktig rolle i kroppens immunforsvar. Antall og vitalitet av immunceller er relatert til vitaminer når kroppen motstår fremmed invasjon. Det anbefales at du spiser rikelig med friske grønnsaker og frukt rike på C -vitamin, for eksempel kiwi og appelsiner.

Ikke

Spis ikke irriterende mat. Om høsten vil motstandsfunksjonen til menneskekroppen bli betydelig redusert, så folk bør ta hensyn til å spise mindre irriterende mat, som krydret mat og kald mat, noe som kan forårsake magesår og betennelse i tarmsystemet.

Ikke ta for mange tonika. Noen mennesker innser at immunforsvaret deres er mer sårbart om høsten, så de velger å ta tonics for å holde seg i form. Men for mange tonika er byrder for menneskekroppen med overflødig ernæring.

Sove

Søvn er et viktig middel for folk å gjenopprette sin fysiske styrke, sikre deres helse og forbedre deres immunitet. Høstklimaet er kjølig og værforholdene for at folk skal sove blir sterkt forbedret, men søvnkvaliteten kan påvirkes sterkt av upassende oppmerksomhet.

Derfor foreslås det om høsten at du legger deg klokka 21.00, eller prøver å sovne før klokka 11.00.

I følge tradisjonell kinesisk medisin representerer høsten Yin. Yang Qi er den svakeste og Yin Qi er den mest tallrike på Zishi (23.00 - 1 am). Så hvis du sover på den tiden, kan du gi næring til Yin og få søvn av god kvalitet. Folk trenger vanligvis omtrent 8 timer om dagen for å sove, og de som er svake og pasienter bør øke søvntiden på riktig måte.

Trening

For å unngå å bli sliten ved middagstid og holde deg energisk gjennom dagen om høsten, er det en ideell måte å gjøre to eller tre høyintensitetsøvelser i uken, med treningsøkter med lav intensitet, for eksempel yoga, turgåing eller vektbærende trening, flere ganger. Selv når du ikke er sliten, vil du føle deg komfortabel hvis du strekker ut noen få late lemmer.

Dessuten, hvis du har interessert i Eva Boat Decking Sheet eller Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , kan du gjerne kontakte oss.

Melors -teamet

2018.09.26

E-post: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tlf:+86-752-3553578