De fleste av vitamintilskuddene dine er virkelig ubrukelige, sier enorm ny studie

Vitamin- og mineraltilskudd er en stift i mange menneskers dietter, men det er økende bevis som antyder at de mest populære er i det vesentlige ubrukelige.

En ny systematisk gjennomgang av data og forsøk publisert mellom januar 2012 og oktober 2017 fant at mange populære multivitaminer - så vel som vitamin C, vitamin D og kalsiumtilskudd - ikke hadde noen reell fordel for folks helse, og at det ikke var noen bevis som tok dem redusert Risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt, hjerneslag eller tidlig død.

Studien, publisert i Journal of the American College of Cardiology, ble ledet av forskere ved St. Michael's Hospital og University of Toronto.

"Vi ble overrasket over å finne så få positive effekter av de vanligste kosttilskuddene som folk bruker," sier Dr. David Jenkins, hovedforfatter av studien.

"Vår gjennomgang fant ut at hvis du vil bruke multivitaminer, D -vitamin, kalsium eller vitamin C, gjør det ingen skade - men det er ingen åpenbar fordel heller."

Det var imidlertid noen få tilsynelatende fordelaktige kosttilskudd. Folsyre og B -vitaminer med folsyre kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag, fant studien.

Niacin (en form for vitamin B3) og antioksidanter var i mellomtiden assosiert med en høyere risiko for død av en hvilken som helst årsak, om enn en veldig liten økning.

Forskerne sier at disse høyere risikoer kan være relatert til Niacins bivirkninger på blodsukkernivået, eller at når de blir tatt i høye doser, kan antioksidanter være skadelige.

Alternativt kan det ha noe å gjøre med at folk noen ganger tenker at det å ta vitaminer kan være en erstatning for et sunt, balansert kosthold.

"Disse funnene antyder at folk bør være bevisste på kosttilskuddene de tar, og sikre at de er gjeldende for de spesifikke vitamin- eller mineralmangel de har blitt informert om av helsepersonellet," sa Jenkins.

Vitaminene teamet som ble gjennomgått var A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (folsyre), C, D og E, så vel som karoten, kalsium, jern, sink, magnesium og selen.

Forskning har funnet at noen vitaminer er mer nyttige enn andre. For eksempel har sink blitt knyttet til å forkorte effekten av forkjølelse - noe C -vitamin ikke gjør, til tross for hva folk tror.

D -vitamin kan også være vanskelig å få fra mat, så hvis du er mangelfull, kan kosttilskudd også være effektive.

"I mangel av betydelige positive data - bortsett fra folsyres potensielle reduksjon i risikoen for hjerneslag og hjertesykdom - er det mest fordelaktig å stole på et sunt kosthold for å få fyllet av vitaminer og mineraler," sa Jenkins.

"Så langt har ingen forskning på kosttilskudd vist oss noe bedre enn sunne porsjoner med mindre bearbeidede plantemat, inkludert grønnsaker, frukt og nøtter."

Dessuten, hvis du har interessert i Eva Boat Decking Sheet eller Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , kan du gjerne kontakte oss.

Melors -teamet

2018.06.12

E-post: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tlf:+86-752-3553578