Kontorarbeidere kan miste en halv stein i året bare ved å stå opp på jobben

Kontorarbeidere kan miste nesten en halv stein i året bare ved å stå opp på pultene sine, antyder ny forskning.

Den internasjonale studien av mer enn 1000 menn og kvinner fant ut at å stå i stedet for å sitte i seks timer om dagen brant ytterligere 54 kalorier daglig - noe som resulterte i betydelig vekttap.

Forskningen, publisert i European Journal of Preventive Cardiology , fant at stående brant nesten dobbelt så mange kalorier hos menn sammenlignet med kvinner, sammenlignet med deres høyere muskelmasse.

Studien, som undersøkte data fra 1 184 personer som deltok i 46 tidligere studier, fant den gjennomsnittlige forskjellen i energiforbruk mellom å sitte og stå var 0,15 kalorier i minuttet.

Det betyr at de som brukte seks timer av dagen på å stå i stedet for å sitte, kunne forvente å miste nesten seks kilo i løpet av et år hvis de ikke endret kostholdet.

Forskere sa at mange kontorarbeidere kunne oppnå betydelig vekttap hvis de brukte regelmessige perioder på pultene sine, spesielt hvis det oppmuntret dem til å bevege seg mer.

Seniorforfatter Dr Francisco Lopez-Jimenez, styreleder for forebyggende kardiologi ved Mayo Clinic, i Minnesota, sa: "Stående i lange perioder for mange voksne kan virke uhåndterlige, spesielt de som har skrivebordsjobber, men, for personen som sitter for 12 timer om dagen, å kutte sittende tid til halvparten ville gi store fordeler. "

Forskere fant at effektene var mest uttalt blant menn, som de sa at det sannsynligvis vil gjenspeile det faktum at de med større muskelmasseforbrenning kalorier raskere.

Prof Lopez-Jimenez sa at resultatene til og med kan være en undervurdering, og at stående også kan øke den generelle helsen.

"Stående brenner ikke bare flere kalorier, den ekstra muskelaktiviteten er knyttet til lavere frekvenser av hjerteinfarkt, streker og diabetes, slik at fordelene med å stå kan gå utover vektkontroll.

"Resultatene våre kan være et undervurdering fordi når folk står, har de en tendens til å gjøre spontane bevegelser som å skifte vekt eller svaie fra en fot til en annen, og tar små skritt fremover og tilbake. Folk kan til og med være mer sannsynlig å gå til arkivskapet eller søppelkassen .

"Det er viktig å unngå å sitte i timevis av gangen. Stående er et veldig bra første skritt for å unngå denne tankegangen om å sitte uendelig uten å bevege seg.

"Hvem vet, det kan også få noen mennesker til å gjøre litt mer og ta opp litt mild fysisk aktivitet, noe som vil være enda mer fordelaktig."

Når folk står, blir flere muskler spent og strukket for å bekjempe tyngdekraften og bærevekten.

Forskere understreket at vekttapet fra ekstra tidsstilling bare ville oppnås hvis de ekstra kaloriene som ble brent ikke ble motvirket av en økning i matinntaket.

Dessuten, hvis du har interessert i Eva Boat Decking Sheet eller Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , kan du gjerne kontakte oss.

Melors -teamet

2018.02.06

E-post: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tlf:+86-752-3553578